摘要：
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（推ades专用,复制的就会被白云大妈说父母亲带走!请尊重原著!）
楼上说得好复杂啊,教你一个最简单、最有效的方式:
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失眠了,严重失眠了,有何办法令人快速入睡?（吃约例外
平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜.
注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开约给你治疗.
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八,身体不舒服要去看医生.
平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜.
二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦.
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失眠时候怎么办?
前列:饮食:平时多吃核桃,大枣,小米,糯米,百合,银耳等补气安神的食物;
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第二:小蝌蚪神:尽量放松,生活的烦恼,工作的压力都丢到一边,尝试听听舒缓的一样,例如:水边的阿迪丽娜,漫步神秘园,故乡的原风景,极度放松睡眠轻音乐等;
